خواص کشمش پلویی در بارداری برای کمک به بهبود رشد جنین

کشمش دارای خواص عالی و فراوانی می باشد خوردن آن در دوران بارداری بسیاری از نیازهای تغذیه ای مادر و جنین را تامین می کند.

خواص کشمش پلویی در بارداری

مصرف کشمش در دوران بارداری فواید زیادی برای زنان باردار به همراه داشته باشد با توجه به نیازهای تغذیه ای و خطراتی که در دوران بارداری وجود دارد،زمانی که خانمی باردار است باید خیلی مراقب رژیم غذایی خود باشد.

پزشک مصرف میوه های خشک و آجیل را در کنار سایر غذاهای سالم به زنان باردار توصیه می کند، کشمش یک میوه خشک مغذی و سالم است که سرشار از آنتی اکسیدان، پتاسیم، کلسیم و فسفر است که به رشد جنین کمک می کند، این میان وعده سالم به زنان باردار انرژی می دهد و فواید زیادی برای سلامتی مادر و جنین دارد.

برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بروز هر گونه مشکلی باید مصرف کشمش در حد اعتدال باشد، از مواد مغذی موجود در کشمش فیبر است و در واقع کشمش منبع غنی فیبر است، فیبر به راحتی هضم می شود و می تواند به سیستم گوارش عملکرد بسیار عالی داشته باشد، فیبر برای تمامی افراد در سنین مختلف لازم است و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد اما برای یک زن باردار اهمیت بیشتری دارد زیرا در این دوران عدم تعادل هورمونی می تواند مشکلات گوارشی زیادی از جمله یبوست ایجاد کند، اما کشمش به حل این موضوع کمک می کند.

یکی دیگر از فواید مهم خوردن کشمش در دوران بارداری، تامین آهن است، آهن برای بدن مهم است زیرا به تنظیم جریان خون کمک می کند، قلب را سالم نگه می دارد و تضمین می کند که سلول های خونی حامل اکسیژن از طریق ریه ها عبور می کنند و اکسیزن به تمام قسمت های بدن می رسد، کمبود آهن در بارداری می تواند باعث نوعی کم خونی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن شود که برای مادر و جنین خطرناک است.

کلسیم از جمله موادی است که در دوران بارداری برای بدن بسیار لازم می باشد و کمبود آن عوارضی را به دنبال دارد، این ماده معدنی مسئول سلامت استخوان ها، دندان ها، جذب کلسترول، سلامت پوست و سلامت قلب است. کشمش همچنین منبع غنی کلسیم است. در واقع مصرف کلسیم در دوران بارداری اهمیت دو چندانی دارد، زیرا برای رشد استخوانی نوزاد در رحم نیز ضروری است و در واقع کلسیم تضمین می کند که تراکم استخوان کودک در سطح طبیعی باقی می ماند و به درستی رشد می کند.

آنتی اکسیدان ها از مهم ترین مواد مورد نیاز جنین و مادر هستند و خوشبختانه کشمش دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

خوردن روزانه یک مشت کشمش یکی از بهترین غذاها در دوران بارداری است و می تواند برای بدن بسیار مفید باشد و با این حال، کشمش مانند هر غذای سالم دیگری باید به مقدار مناسب مصرف شود و خوردن بیش از حد آن می تواند باعث آسیب شود و عوارضی را به دنباب داشته باشد.

مصرف زیاد کشمش باعث افزایش قند خون مادر می شود که می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد زیرا در دوران بارداری ممکن است قند خون مادر افزایش یابد و خوردن بیش از حد کشمش آن را تشدید می کند.

فواید خوردن کشمش در دوران بارداری سبب بهبود سلامت دندان کشمش می شود و همچنین این محصول سرشار از کلسیم است که هر به محافظت از دندان شما کمک می کنند، در واقع در دوران بارداری به دلیل عدم تعادل هورمونی، وضعیت دندان ها در این دوره نامطلوب می شود، اما کشمش می تواند به مقابله با آن کمک کند.

یبوست از عوارض دوران بارداری است و کشمش در رفع یبوست نقش دارد زیرا کشمش سرشار از فیبر است و خاصیت ملین دارد، بنابراین به رفع یبوست کمک می کند.

کم خونی از جمله عوامل خطرناک در زنان باردار است و به همین دلیل پزشکان هوردن دارو های مناسب را برای جلوگیری از کم خونی توصیه می کنند اما تغذیه مناسب نیز می تواند در پیشگیری از کم خونی موثر باشد و خوردن کشمس سبب افزایش سلول های خونیمی شود و می توان گفت کشمش می تواند تولید هموگلوبین را در بدن افزایش دهد، در واقع در دوران بارداری، بدن متحمل آسیب ها و تغییرات زیادی می شود که می تواند بر تولید گلبول های قرمز تأثیر بگذارد و زنان باردار به کم خونی مبتلا شوند و خوردن کشمش می تواند این مشکل را حل کند.

مصرف کشمش دستگاه گوارش را تقویت می کند زیرا این محصول دارای فیبر است و محتوای بالای فیبر موجود در کشمش به بهبود عملکرد دستگاه گوارش در بدن کمک می کند و همچنین منبع بسیار خوبی از گلوکز طبیعی در دوران بارداری است و بر این اساس انرژی مناسبی را برای بدن فراهم می سازد.

در هنگام گرسنگی کاذب، خوردن کشمش در دوران بارداری می تواند انرژی فوری برای بدن فراهم کند و همچنین در جلوگیری از کم خونی نقش دارد، در واقع عدم تعادل هورمونی و کمبود آهن در بدن می تواند منجر به کم خونی در دوران بارداری شود و کم خونی در دوران بارداری شایع است، از آنجایی که کشمش منبع غنی آهن است، وجود آن در برنامه غذایی روزانه می تواند تا حدودی از آن جلوگیری کند.

ویتامین C موجود در کشمش نیز در این امر موثر است و پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی کشمش حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به کاهش خطر سرطان، حمله قلبی و بهبود شرایط کمک می کند.

مصرف کشمش به جنین شما نیز کمک می کند زیرا این محصول دارای ویتامین A می باشد که به تقویت بینایی جنین کمک می کند و همچنین کلسیم آن باعث تقویت استخوان ها می شود.

کنترل سطح کلسترول سطوح بالای پتاسیم، فیبر، پلی فنول ها، اسید فنولیک، تانن ها و آنتی اکسیدان های موجود در کشمش به سوزاندن کلسترول و کاهش فشار خون کمک می کنند و در نتیجه سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشند.

دلیل کارایی بالای کشمش در کاهش فشار خون، پتاسیم بالای موجود در آن است و اساساً پتاسیم می تواند به کاهش تنش رگ های خونی و جریان آزاد خون در بدن کمک کند، به طور کلی می تواند تأثیر مثبتی بر بدن داشته باشد، خوردن کشمش در جلوگیری از رفلاکس اسید معده نیز نقش دارد.